Viele Menschen entscheiden sich dazu, regelmäßig Sport zu treiben, um abzunehmen. Aber Gewichtsverlust ist nicht der einzige positive Effekt, den Sport auf den Körper hat.

Tatsächlich gibt es viele Anzeichen dafür, dass man fitter geworden ist, auch wenn man laut der Waage kein Gewicht verloren hat.  

Sie sind erholter und Ihre Laune ist besser

Eine gesunde Routine kann viele positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben.

Dazu gehören eine bessere Stimmung, eine verbesserte Verdauung und ein erholsamerer Schlaf. Es geht also nicht nur darum, Gewicht zu verlieren, sondern auch darum, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung bringen Vorteile für die geistige Gesundheit. Wenn Sie merken, dass sich Ihre Stimmung verbessert und Ihr Stresslevel abnimmt, ist das ein deutliches Zeichen dafür, dass die gesunde Routine funktioniert.

Auch ein verbesserter Schlaf ist ein Anzeichen dafür, dass der Körper von den gesunden Gewohnheiten profitiert. 

Die Verdauung läuft besser

Eine gesunde Lebensweise kann auch zu einer verbesserten Verdauung und einem gesünderen Darm führen.

Nährstoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Nüsse, Vollkorngetreide, Samen und Obst können die Verdauung unterstützen. Ballaststoffe sind besonders wichtig für ein gutes Verdauungssystem.

Sie halten beim Workout länger durch

Wenn Sie feststellen, dass Ihnen das Training leichter fällt, ist das ein klares Zeichen dafür, dass Sie Fortschritte machen. Mit der Zeit können Sie zum Beispiel mehr Gewichte heben oder mehr Wiederholungen machen.

Eine bessere Leistung ist ein Indikator dafür, dass Sie dem Körper die richtige Herausforderung bieten und ihn stärker machen. Nicht nur das Training spielt dabei eine große Rolle, sondern auch die Ernährung ist wichtig. Die Lebensmittel, die Sie essen, beeinflussen die Leistung und Erholung der Muskeln.

Sie bauen Muskeln auf

Ein häufiges Missverständnis ist, dass Gewichtsverlust das ultimative Ziel ist, wenn es um Fitness geht.

Tatsächlich kann es sein, dass Sie Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen, ohne auf der Waage große Veränderungen zu sehen – die sogenannte „Body Recomposition“.

Es ist sogar möglich, dass das Gewicht auf der Waage steigt, während Sie stärker werden. Das ist jedoch kein Grund zur Sorge.

Muskeln wiegen mehr als Fett. Daher kann es sein, dass Sie trotzdem fitter werden, auch wenn Sie erst einmal nicht an Gewicht verlieren. Langfristig bringt Sie eine erhöhte Muskelmasse Ihrem Ziel näher, weil Muskeln mehr Energie verbrennen als Fett und das sogar im Ruhezustand.

Eine gesunde Lebensweise lohnt sich immer

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität können das Risiko für Krankheiten senken. Auch der Cholesterinspiegel, der Blutdruck und der Stoffwechsel können sich durch eine gesunde Lebensweise verbessern.

Gewichtsverlust ist also nicht der einzige Grund, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.

Auch wenn sich das Gewicht erst einmal nicht drastisch verändert, werden Sie durch eine gesunde Lebensweise fitter und machen Fortschritte. Langfristig führt eine gesunde Lebensweise auch zu einem gesunden Gewicht, das Sie ohne Jo-Jo-Effekt halten können.

Das Original zu diesem Beitrag "Kilo purzeln einfach nicht? 4 Dinge zeigen, dass Sie trotzdem fitter geworden sind" stammt von FitForFun.