„75 Soft Challenge“: Einfache Methode macht Sie fit – auch ohne hartes Training
In den sozialen Medien, allen voran auf TikTok, wird der Hashtag #75HardChallenge oder kurz #75Hard millionenfach verwendet. Die Challenge hat der Podcaster und Unternehmer Andy Frisella ins Leben gerufen.
Es geht um eine Gesundheits-Challenge, bei der über 75 Tage lang strenge Regeln eingehalten werden. Wer gegen die Regel verstößt, der muss von vorne beginnen – ganz schön hart.
Diese überaus strenge Herangehensweise ist bei Weitem nicht für jeden Menschen – und hier kommt ihr Gegenteil ins Spiel: die „75 Soft Challenge“.
Das sind die Regeln der „75 Soft Challenge“
Die „75 Soft Challenge“ soll realistischer sein und auch in einen hektischen Alltag integrierbar sein.
- Essen Sie zu 90 Prozent gesund.
- Absolvieren Sie 4 Mal pro Woche ein 30-minütiges Workout.
- Nehmen Sie Fotos von sich an Tag 1 und Tag 75 auf.
- Trinken Sie ausreichend Wasser.
- Meditieren Sie jeden Tag fünf Minuten.
- Lesen oder hören Sie jeden Tag 10 Minuten etwas über persönliche Entwicklung.
Im Gegensatz zur „75 Hard Challenge“ ist es erlaubt, Änderungen am Programm vorzunehmen. Die Regeln sind lediglich dazu da, eine Struktur für den Alltag zu liefern, um gute Gewohnheiten zu entwickeln.
Wenn Sie die Regeln an einem Tag nicht einhalten können, dann versuchen Sie einfach am nächsten Tag zurück zu Ihrer Routine zu finden.