Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, die eigenen Gefühle und die anderer Menschen wahrzunehmen, zu verstehen und angemessen darauf zu reagieren. Sie beeinflusst nicht nur unsere Beziehungen zu anderen, sondern spielt auch eine zentrale Rolle für unser persönliches Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit. 

Doch wie erkennt man, ob man in bestimmten Bereichen der emotionalen Intelligenz noch wachsen kann? Im Folgenden werden fünf Verhaltensweisen beschrieben, die darauf hindeuten, dass Sie Ihr Potenzial zur emotionalen Reife noch weiter entfalten können – und wie Sie daran arbeiten können.

1. Unterdrücken Sie Ihre Gefühle?

Wer über eine hohe emotionale Intelligenz verfügt, weiß: Das Unterdrücken von Gefühlen kann auf Dauer der mentalen Gesundheit schaden. Statt unangenehme Emotionen zu verdrängen, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sie bewusst wahrzunehmen und konstruktiv zu verarbeiten. 

Methoden wie Achtsamkeit oder Gespräche mit vertrauenswürdigen Personen können helfen, die Emotionen besser zu verstehen und damit umzugehen.

2. Geben Sie häufig anderen die Schuld?

Emotional intelligente Menschen übernehmen Verantwortung für ihre Handlungen – sowohl für ihre Erfolge als auch für ihre Fehler. Anstatt die Schuld bei anderen zu suchen, reflektieren sie selbstkritisch: "Was hätte ich anders machen können?" Zudem haben sie die Größe, sich zu entschuldigen und ihre Fehler einzuräumen, was langfristig Beziehungen stärkt und Vertrauen aufbaut.

3. Sind Sie nachtragend?

Nachtragend zu sein, trägt selten zur Lösung eines Konflikts bei – im Gegenteil, es kann Spannungen verschärfen und Missverständnisse vertiefen. Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz wissen, wie wichtig Vergebung ist, um Frieden zu schließen und wieder offen miteinander umgehen zu können. Sie suchen nach Möglichkeiten, Konflikte zu klären und zukünftige Meinungsverschiedenheiten zu vermeiden.

4. Vermeiden Sie schwierige Gespräche?

Das Ausweichen vor unangenehmen Gesprächen mag kurzfristig Erleichterung verschaffen, doch langfristig können die ungelösten Probleme wachsen und sich verschärfen. Emotional intelligente Menschen haben den Mut, sich schwierigen Gesprächen zu stellen, um Lösungen zu finden und Missverständnisse auszuräumen. Mit Einfühlungsvermögen und Respekt gestalten sie solche Gespräche konstruktiv.

5. Nehmen Sie die Gefühle Ihres Partners nicht ernst?

Selbst wenn die Emotionen des Partners manchmal schwer nachvollziehbar erscheinen, ist es entscheidend, sie ernst zu nehmen. Emotionale Intelligenz zeigt sich darin, Empathie aufzubringen und Verständnis zu zeigen – auch dann, wenn die eigene Perspektive anders ist. Nur so kann eine harmonische Beziehung aufrechterhalten und Konflikten vorgebeugt werden.